Вы были тощими всю свою жизнь, вам приходилось набивать карманы камнями для борьбы с ветром, а в общественном транспорте вас часто принимали за перила? Тогда эта статья для вас. Давайте поговорим о том, как набрать мышечную массу для худого человека.
Вы решили начать ходить в спортзал, и это справедливо. Что делать и как набухать, если вы худой?
Если вы начнете бездумно рвать утюг 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, не готовясь должным образом и даже не понимая, что делаете и почему, вы очень быстро истощитесь, устанете и, не видя результатов, убедитесь, что это не очень хорошо. и хотел.
Вы должны понять, что это будет нелегко. Если вы, естественно, худой, маловероятно, что вы сможете быстро набрать вес. Это долгое и трудное путешествие.
Мало того, что набухнуть через месяц не удастся, но Vermodje (Вермодже) отзывы и результат также должен постоянно поддерживаться. Ты готов к этому?
На начальном этапе найдутся люди, которые заставят вас усомниться, это поклонники секты" толстых и тонких костей", которые твердо верят, что худое не станет мощным, а жир не станет изящным.
Вы также можете "сжечь". Вы работаете на тренажерах со второй недели, но едва открываете дверь в спортзал, и это немного сбивает вас с толку, потому что вы хотите все сразу.
Существует мнение, что Новичок, который приходит в спортзал, должен пройти боевое крещение, в течение первого месяца он может качать только бицепсы и АБС, при этом не должен касаться какой-либо другой раковины. И если он осмелится это сделать, то опытные посетители зала отдадут его на растерзание Богу спортсменов, и отправят в вечные муки в зале аэробики.
Ну, я действительно не знаю, почему они руководствуются и какая сила их поощряет, но в большинстве случаев это происходит таким образом.
Помните, что вам нужно накачать все мышцы равномерно. Тело будет выглядеть эстетично, когда будут предоставлены ноги, руки, спина и грудь.
Основа-это многоуровневое упражнение, в котором работают два или более суставов. Такие упражнения самые сложные, требующие включения максимального количества мышц. Подъем штанги для бицепса с большим весом, используя все тело, здесь не применяется.
Основные основные упражнения - " три святых»:
приседания;
скамья пресс;
дедвейт.
Для начала, чтобы набрать вес, можно делать только эти три упражнения 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая вес. Тогда можно будет разложить тренировки по группам мышц, например: ногам, груди, спине. В этом случае, опять же, он использует в основном тяжелые базовые упражнения.
